• June 4, 2021

อาหารสุขภาพ

อาหารสุขภาพ จำเป็นมากที่ร่างกายกายนั้นต้องการคุณค่าทางประโยชน์เพื่อดึงนำมาเป็นพลังงานที่สำคัญ ในชีวิตประจำวัน เสริมสร้างสุขภาพให้แข็งแรง เพราะอาหารที่จะรับประทานเข้าไปในร่างกายน้ำต้องมีดีต่อสุขภาพจริง ๆ  ถ้าหากเรานั้นทานแต่ของที่มีผลเสียต่อสุขภาพ และยิ่งแน่นอนเลยว่าในอนาคตจะเกิดปัญหาของสุขภาพอย่างแน่นอน เป็นจุดเริ่มต้อนที่ทำให้เกิดโรค อาหารสุขภาพอย่างการทาน ของทอดบ่อย ๆ นานไปเกิดไขมันที่สะสมมากทำให้เกิดการอุดตันของเส้นเลือด ทั้งยังเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง ทำให้ได้รับการเจ็บป่วยอยู่บ่อย ๆ เป็น ๆ หาย ๆ  เมื่อเราเกิดโรคแล้วนั้นการรับประทานอาหารจะถูกจำกัดได้ลดน้อยลง แต่การใช้เป็นโภชนการทางอาหารสำหรับผู้ป่วย  นอกจานี้รูปแบบการกิน การดื่ม ต้องกำหนดตามมาตรฐานกว่าผู้ที่มีร่างกายปกติ เพราะผู้ป่วยที่มีปัญหาทางร่างกายแล้วนั้นจะได้อาการที่ทดแทนเป็นของเหลวทางสายให้อาหารเฉพาะผู้ป่วยที่หนักไม่สามารถที่จะกลืน เคี้ยวเองได้ อาหารสุขภาพ โรคไต อาหารสุขภาพอย่างเช่นผู้ป่วย ที่มีการป่วยเป็นเป็นโรคไตนั้น ประสิทธิภาพในการทำงานของไตนั้นจะลดลง ส่งผลให้การขับของเสียออกจากร่างกายนั้นน้อยลง   จะเน้นเรื่องการรับประทานอาหารที่ย่อยง่าย เพราะอาหารบางชนิดนั้นมีสารหรือแร่ธาตุบางอย่างที่มีปริมาณที่สูงมาก จึงทำให้เกิดโทษผู้ป่วยโรคไต   ซึ่งควรรับประทานอาหารที่มี โปรตีนเป็นสารที่จำเป็นมากในการเข้าช่วยซ่อมแซ่มในส่วนของ กล้ามเนื้อ เมื่อเรานั้นรับประทานอาหารร่างกายจะเป็นโปรตีนเป็น กรดอะมิโน และ ไนโตรเจน  ซึ่งเป็นสารที่ร่างกายไม่ต้องการที่จะได้รับจะขับออกมาในรูปแบบของปัสสาวะกับอุจจาระ   ถ้าหากเราทานอาหารที่มีโปรตีนเยอะก็จะมีผลเสียเยอะมากสำหรับผู้ป่วยที่เป็นโรคไต เราจึงควรทาน โปรตีน ที่ได้จากเนื้อสัตว์เป็นแหล่งที่ปริมาณโปรตีนที่สูงเช่นเดียวกัน   โดยปริมาณที่แนะนำคือ  0.6-0.8 กรัม ต่อน้ำหนักที่เหมาะสม   ซึ่งการคำนวณนี้ขึ้นอยู่กับการคำนวณของโรคว่ามีความร้ายแรงมากน้อยเพียงใด  อาหารสุขภาพแป้ง-ข้าว…

Read More

อาหารสุขภาพ

อาหารสุขภาพ แบบเฮลตี้ อาหารสุขภาพ ที่ดีและมีประโยชน์ต่อร่างกาย สุขภาพร่างกายในเรื่องที่สำคัญมาก ๆ เป็นปัจจัยหลักในการใช้ชีวิตซึ่งร่างกายต้องการสารอาหาร เป็นจำนวนมาก เพื่อสร้างพลังงาน ในการดำเนินกิจกรรม และ สร้างความอบอุ่น ให้แก่ร่างกาย ประกอบด้วยสารอาหาร การจำแนกสารอาหาร ตามหลักโภชนาการพิจารณา     ปริมาณจากสารอาหาร รับประทานเข้าไป สารอาหาร สามารถแบ่งออกได้เป็น 5 หมู่ คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน วิตามิน และ เกลือแร่ ทำให้เกิดขึ้นเป็นพลังงาน และ ความร้อน เพื่อเอาไปใช้ควบคุม ผ่านการทำงานของระบบอวัยวะ ต่าง ๆ ภายในร่างกาย เช่น การเดิน การวิ่ง การยืน การนอน การหายใจ  เป็นต้น  อาหารสุขภาพ 8 เมนูที่นิยมทาน อาหารสุขภาพ ที่ดีที่สุดก็คงจะไม่พ้น อาหารคลีน เน้นผัก ผลไม้ ไร้ไขมันให้ได้มากที่สุด 1. ขนมปังทูน่า เป็นเมนูที่มีความเก๋ไก๋มาก…

Read More