• September 4, 2021

ความเครียด

ความหวาน คือตัวช่วยผ่อนคลายความรู้สึก จาก ความเครียด ให้ลดลงได้ ถ้าหากคุณเกิดความเครียด จากการคิดมาก ให้ไปเดินเล่นไปหาอะไรหวาน ๆ กิน หรือหาทางผ่อนคลายก่อน อย่าพึ่งทำอะไรต่อ เพราะว่าถ้าคุณยิ่งเครียด จากผลสำรวจหลาย ๆ ผลงานวิจัยบอกว่า “จะยิ่งทำให้เกิดความผิดพลาดสูงมาก” และเวลาที่เราเครียด เราจะจัดการอะไรกับมันได้ไม่ดีซักอย่าง อย่าว่าแต่ให้หาไอเดียอะไรเลย แม้แต่จัดการเรื่องทั่วไปที่เคยทำทุกวันก็ยังทำผิดได้ เวลาที่เราเครียด สมองของเราจะปลดปล่อยฮอร์โมนคอร์ติซอล(Cortisol) เพื่อช่วยรักษาระดับความดันโลหิต รวมทั้งระดับน้ำตาลในเลือด ให้อยู่ในระดับที่ร่างกายสามารถทำงานได้ปกติ แต่เมื่อไหร่ที่ร่างกายนั้นหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) ในปริมาณที่มากเกินไป มันจะทำให้จะเกิดผลร้ายมากกว่าผลดีอย่างแน่นอน   Navi กับประสบการณ์อันเลวร้ายที่สุด ที่เกิดจาก ความเครียด ประสบการณ์อันเลวร้ายที่สุดครั้งหนึ่ง ในชีวิตของ Navi ทำให้เห็นชัดเลยว่าเวลาที่ฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) นี้ มันหลั่งเยอะเกินไป มันส่งผลแย่ ๆ หรือทำให้เกิดความเครียด ยังไงบ้าง ครั้งหนึ่งหลังจากที่ Navi กลับจากไปเยี่ยมเพื่อน เขาพบว่าลืมกุญแจบ้านเลยเข้าบ้านไม่ได้ เวลาตอนนั้นราวเที่ยงคืน เงียบสงัด หิมะตก อุณหภูมิติดลบ 40…

Read More

วิธีลดกลิ่นอับในห้อง

วิธีลดกลิ่นอับในห้อง 13 วิธีที่ทำให้กลิ่นหายสนิท วิธีลดกลิ่นอับในห้อง : ห้องแอร์ การใช้สเปรย์ปรับอากาศ หนึ่งไอเท็มที่หลายคนเลือกใช้ แนะนำให้เลือกกลิ่นที่มีความสดชื่น การนำมะนาว หรือใบเตย มาผ่าครึ่ง แล้วนำไปวางไว้ เพื่อให้อากาศภายในห้อง มีกลิ่นที่สดชื่นแบบธรรมชาติ ทำการเปิดหน้าต่าง เพื่อให้อากาศถ่ายเท เข้า-ออก ภายในห้องได้ และหากว่ากลิ่น ยังไม่ทุเลาลง แนะนำให้ล้างแอร์ ที่คุณเองก็สามารถทำได้ เพียงเปิดฝาครอบแอร์ และถอดฟิลเตอร์ ที่เป้นแผ่นกรองอากาศออก เพื่อนำมาล้างทำความสะอาด วิธีลดกลิ่นอับในห้อง : บริเวณห้องไม่มีหน้าต่าง แนะนำว่าเบื้องต้น ให้ลองใช้สเปรย์ ปรับอากาศภายในห้อง แนะนำให้ทำความสะอาด ห้องอย่างสม่ำเสมอ เพื่อที่จะได้ไม่เกิด การสะสมของแบคทีเรีย และตามมาสู่ การเกิดกลิ่นเหม็นอับ แนะนำว่าหาก ไม่มีหน้าต่าง ก็ให้ทำการเปิด ประตูห้องเอาไว้ เพื่อระบายอากาศ และให้อากาศสามารถ ถ่ายเทเข้ามาภายในห้องได้ นำมะนาว หรือมะกรูด มาวางข้างๆห้อง หรือนำไปแขวนไว้ในห้องนอน เพราะจะช่วย ในการดูดซับกลิ่นเหม็นอับ วิธีลดกลิ่นอับในห้อง : คอนโด…

Read More

วิธีไหว้พระในบ้านอย่างถูกต้อง

วิธีไหว้พระในบ้านอย่างถูกต้อง จะต้องไหว้อย่างไรถึงจะดี วิธีไหว้พระในบ้านอย่างถูกต้อง : การจัดวางตำแหน่ง บนโต๊ะหมู่บูชา หรือหิ้งพระพุทธรูป แนะนำว่าควรที่จะ ทำการจัดวาง เครื่องสักการะบูชา สำหรับกราบไหว้พระพุทธรูป ภายในบ้านให้ครบถ้วน และก็ควรที่จะจัดอย่างเป็นระเบียบ สวยงาม สะอาดใหม่อยู่เสมอ ได้แก่ ( ธูป ) หมายถึงสิ่งสำหรับ บูชาสักการะ พระพุทธเจ้า ( เทียน ) หมายถึงสิ่งสำหรับ บูชาสักการะ พระธรรม ( ดอกไม้ ) หมายถึงสิ่งสำหรับ บูชาสักการะ พระสงฆ์ แนะนำว่าควรจะต้อง มีพระพุทธรูป ที่เป็นพระประธาน โดยให้เป็นตัวแทนของพระพุทธเจ้า และก็ควรที่มีการ นำมาจัดวางไว้ในตำแหน่งที่สูงสุด จองโต๊ะหมู่บูชา หรือหิ้งพระ โดยอาจจะเลือกเป็น พระพุทธรูปกระจำวันเกิดของเราก็ได้เช่นเดียวกัน เพื่อที่เวลากราบไหว้บูชา ก็จะได้ไหว้พระประจำวันเกิดไปพร้อมๆกันนั่นเอง แนะนำให้จัดวางพระองค์อื่นๆ ไว้ตามลำดับ ได้แก่ ตำแหน่งองค์ที่รอง มาจากพระพุทธรูป ก็ควรจะวางไว้ใน ตำแหน่งของพระอรหันตสาวก ซึ่งจัดเป็นพระในยุคพุทธกาล ได้แก่…

Read More

สิ่งประดิษฐ์

สิ่งประดิษฐ์ จากขวดพลาสติก ที่ไม่ใช้แล้ว ให้เกิดประโยชน์ สิ่งประดิษฐ์ จากขวดพลาสติก ที่ไม่ใช้แล้ว ให้เกิดประโยชน์ นอกจากนี้ก็ยังช่วย ลดปัญหาขยะ ที่เพิ่มมากยิ่งขึ้น และยังช่วยลดโลกร้อน จากการเผ่าขยะอีกด้วย วันนี้เราจึงได้ รวบรวมไอเดีย การทำสิ่งประดิษฐ์ จากขวดพลาสติก สำหรับใช้ในบ้าน และในงานต่างๆ ให้เกิดประโยชน์ แถมบางชิ้นที่หาก ทำออกมาได้ดี ก็ยังสามารถนำไปต่อยอดขายได้อีกด้วย ซึ่งจะมีอะไรบ้างนั้น ตามไปดู พร้อมวิธีทำที่สามารถ ทำตามกันได้ง่ายๆ อย่ารอช้าตามไปดูกันได้เลย ม่านกรองแสง สิ่งประดิษฐ์ ชิ้นแรกก็จะเป็น การใช้ขวดพลาสติกแบบธรรมดา มาเปลี่ยนให้กลายเป็นม่านเก๋ๆ โดยขั้นตอนแรก เริ่มจากการตัดขวด พลาสติกออกเป็นชิ้นๆ โดยอาจจะใช้เป็น ส่วนของก้นขวด ส่วนแผ่นด้านข้าง ปากขวด หรือส่วนอื่นๆของขวด ก็สามารถนำมาตัดใช้ ได้ทั้งหมดเช่นเดียวกัน เพื่อที่จำไม่ให้เหลือส่วนไหนเป็นขยะนั่นเอง เสร็จแล้วให้นำมา เจาะรู เพื่อสำหรับใส่ ห่วงไว้ร้อยกับ พลาสติกของแต่ละชิ้น เข้าเอาไว้ด้วยกัน เพื่อให้เรียงยาวลงมา หลากหลายเส้น จนเกิดเป็นท่านสวยๆ โดยให้ทำทีละเส้นไปก่อน ตามความยาวที่เราต้องการ…

Read More

รถยอดนิยม 2021

รถยอดนิยม 2021 10 อันดับรถยนต์คันแรก ซื้อยี่ห้ออะไรดี นั่งสบาย ขับง่าย เครื่องแรง ราคาประหยัด รถยอดนิยม 2021 ( รถยนต์ ) ถือเป็นยานพาหนะ ที่ช่วยทำให้เรานั้น สามารถเดินทาง ไปไหน มาไหน ได้อย่างสะดวกสบาย นอกจากนี้รถยนต์ ยังสามารถพาเรา ออกไปผจญภัยได้อย่างเต็มที่ และยังเป็นยานพาหนะ ที่ถูกออกแบบมา ให้มีความคงทน และมีสมรรถนะที่ดีเยี่ยม ผู้ที่กำลัง สนใจต้องการอยากมีรถ ในการประกอบการตัดสินใจ ในการเลือกซื้อ พร้อมแล้ว เราตามมาดู สิ่งที่ควรจะต้อง นึกถึงก่อนที่จะ ตัดสินใจ เลือกซื้อรถยนต์คันแรก ไปดูกันเลย รถยอดนิยม 2021 : เลือกประเภทรถยนต์ ที่เหมาะกับการใช้งาน รถยนต์นั้น สามารถแบ่งออกมาได้ เป็นหลากหลายประเภท โดยที่จะขึ้นอยู่กับขนาด เครื่องยนต์ และจำนวนที่นั่ง รวมถึงจุดประสงค์ ของการเน้นใช้งานนั่นเอง โดยลำดับต่อไปนี้ เราจึงจะมาแนะนำ จุดเด่นของ รถยนต์ในแต่ละประเภท…

Read More

ลดความเครียด

วิธี ลดความเครียด กับงานวิจัยจากคน 30,000 คน พบว่า ร่างกาย ตอบสนองตามที่ “ใจคิด” ผลการวิจัยนี้ได้ศึกษาเกี่ยวกับความเครียด อาการของความเครียด มันทำให้หัวใจเต้นแรงลมหายใจถี่ขึ้น และเหงื่อออกบนหน้าผาก แต่ขณะที่ความเครียดกลายเป็นศัตรูทางสุขภาพของคนส่วนใหญ่ ความเครียดทำให้คนป่วย มันทำให้คนเป็นได้ตั้งแต่ไข้หวัดธรรมดา ไปจนถึงโรคหัวใจ โดยพื้นฐานคนจะมองว่าความเครียดเป็นศัตรู แต่มีงานวิจัยชิ้นหนึ่งที่ทำให้แม้แต่นักจิตวิทยาด้านสุขภาพยังต้องคิดใหม่ งานศึกษาชิ้นนี้ติดตามผู้ใหญ่จำนวน 30,000 คน ในสหรัฐฯ เป็นเวลา 8 ปี เพื่อดูที่สถิติการตายของคนในรัฐคนอเมริกันที่ตายก่อนวัยอันควร ไม่ใช่เพราะความเครียด แต่เพราะ ความเชื่อที่ว่า “ความเครียดนั้นไม่ดีกับตัวคุณ” ต่างหาก! แต่เมื่อคุณเปลี่ยนความคิดเกี่ยวกับความเครียด มันจะเปลี่ยนการตอบสนองต่อร่างกายได้โดยทั่วไป เราแปลความหมายของการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายเหล่านี้ ว่า ความวิตกกังวล เหมือนสัญญาณที่ว่าเราจัดการกับความเครียดหรือ ลดความเครียดได้ไม่ดีนัก ถ้าถามว่าความเครียด มันดียังไง และมีวิธี ลดความเครียด อย่างไร? 1. อย่าลืมว่าขณะที่เราเครียดหัวใจเราจะเต้นแรง การที่หัวใจเต้นแรงมันจะทำให้ร่างกายตื่นตัว เตรียมพร้อมสำหรับการทำอะไรที่ท้าทาย 2. ปฏิกิริยาตอบสนองความเครียด จะทำให้คุณหายใจเร็วขึ้นโดยไม่รู้ตัว นั่นไม่ใช่ปัญหาเพราะมันทำให้ออกซิเจนไปที่สมองคุณมากขึ้น 3. อัตราการเต้นหัวใจจะสูงขึ้น และเส้นเลือดจะหดตัวลง…

Read More

บริหารปอด

บริหารปอด 8 ท่าบริหารทำง่าย หายใจคล่อง ปอกแข็งแรง บริหารปอด มนุษย์ใช้ชีวิตด้วยการ หายใจเข้าออกตลอดเวลา เพื่อรับอากาศ และมลพิษที่ปนเปื้อน อยู่มากมาย หรือบางคนก็ มักที่จะมีพฤติกรรม ที่ชอบสูบบุหรี่เป็นประจำ แต่คุณรู้หรือไม่ว่า สิ่งเหล่านี้ล้วนทำให้ ปวดของมนุษย์เรานั้น ต้องทำงานหนักมากยิ่งขึ้น หากคุณสังเกตร่างตัวเอง จะเห็นได้ว่าเวลาที่ ต้องทำงานหนัก หรือออกกำลังกายหนัก ก็มักจะหายใจลำบากกว่าคนทั่วไป นอกจากนี้ยังทำให้ หัวใจเต้นเร็วมากขึ้น ก็ยิ่งเหนื่อยง่ายมากขึ้น และยิ่งในช่วงที่มีโรคไวรัสโควิด-19 อย่างที่ทราบกันดีว่า เมื่อได้ติดเชื้อแล้ว ก็จะมีผลกระทบ กับทางเดินหายใจ และเข้าทำลายปอดอย่างโดยตรง และหากว่าปอดของเรา อ่อนแอก็จะยิ่งสามารถ รับเชื้อเข้าสู่ร่างกายได้ง่ายยิ่งขึ้น! อย่างนั้นแล้วคุณก็ควร ที่จะรู้จักวิธี และดูแลปอดของเรา ให้มีความแข็งแรงเข้าไว้ให้มากๆ นะคะ วันนี้เราจึงนำข้อมูลมาแนะนำ ซึ่งก็คือท่าบริหารปอด และจะช่วยให้ปอดแข็งแรง กับท่าบริหารง่ายๆ ท่านสามารถทำตามกันได้ ดังนี้ บริหารปอด : ฝึกหายใจเข้าลึก-ออกยาว เริ่มจากการยืนตัวตรง และหายใจเข้าลึกๆ และหายใจออกยาวๆ ให้เว้นช่วงการหายใจ เข้า –…

Read More

ฝันอยากเป็นคนแบบไหน

ฝันอยากเป็นคนแบบไหน ให้ตกแต่งห้องของตัวเองแบบนั้น เพราะงานวิจัยพบว่า มันมีผลต่อความคิด การตัดสินใจและอนาคตของเราด้วย หากคุณ ฝันอยากเป็นคนแบบไหน ให้ตกแต่งห้องของตัวเองแบบนั้น เพราะงานวิจัยพบว่า มันมีผลต่อความคิด การตัดสินใจและอนาคตของเราด้วย สิ่งของที่วางอยู่รอบตัวเราไม่ได้มีหน้าที่แค่เป็นของใช้หรือเครื่องตกแต่งเท่านั้น แต่มันยังมีผลต่อพฤติกรรมของเราอีกด้วย ชเวอินช็อล ได้อ้างถึงผลงานวิจัยของอาจารย์ ลี รอสส์ มหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด ที่ค้นพบว่ากรอบความคิดของเราสามารถเกิดขึ้นได้จากสิ่งของ โดยใช้ “เกมยื่นคำขาด” เป็นหนึ่งในการทดลองครั้งนี้ ซึ่งเป็นเกมเกี่ยวกับการต่อรองผลประโยชน์ สมมติให้มีเงิน 10,000 บาท และ ต้องแบ่งกัน 2 คน คนหนึ่งจะเป็นผู้กำหนดว่าจะแบ่งส่วนเท่าไหร่ แล้วนำไปเสนอกับอีกฝ่ายหนึ่งซึ่งมีอำนาจในการตัดสินใจ ถ้าฝ่ายที่ตัดสินใจ ยอมรับข้อเสนอส่วนแบ่ง ทั้งสองคนจะได้เงินไปตามที่ตกลงกัน แต่ถ้าฝ่ายตัดสินใจปฏิเสธ ทั้งสองคนก็จะไม่ได้เงินเลย สมมติว่าคุณเป็นฝ่ายกำหนดข้อเสนอ คุณอาจจะต้องกำหนดอย่างเท่าเทียมกัน นั่นก็คือ 50 : 50 หรือกำหนดให้ตัวได้มากกว่า โดยให้ตัวเอง 9,000 บาท แล้วให้ฝ่ายที่ตัดสินใจเพียง 1,000 บาทก็ได้ แต่ก็อย่างที่บอกไปว่าถ้าอีกฝ่ายซึ่งเป็นคนตัดสินใจไม่เอาข้อเสนอนี้ ก็ไม่มีใครได้เงินทั้งสองคน หรือแม้แต่คุณยื่นข้อเสนอไปคนละ 5,000 บาท…

Read More

ผมสวย

ผมสวย สระผมยังไงให้ผมหอม นุ่มลื่น ผมสวยสระผมยังไงให้ผมหอม นุ่มลื่น สาวๆ หลายท่านก็คง จะเกิดความสงสัยว่า ทำไม่เวลาที่ไปสระผมที่ ร้านทำผม ผมเราถึงได้หอมสุดๆไปเลย วันนี้เราจึงนำเอาเคล็ดลับดีๆ เกี่ยวกับการสระผม ให้มีผมสวย นุ่มลื่น หอมติดทนตลอดทั้งวัน มาฝากสาวๆ กัน บอกได้เลยว่าวิธีนี้ สระผมเองโดยไม่ต้องเข้าร้าน ก็มีผมสวย นุ่มลื่น หอมยาวนานได้เหมือนกัน เชื่อว่าสาวๆ หลายท่าน คงติดใจการไปสระผม ที่ร้านทำผมอย่างแน่นอน เพราะว่าเวลาไปสระผมที่ร้าน จะรู้สึกว่าผมนุ่มลื่น หัวเบา และสบายหัวมากๆ และที่สำคัญผมของยังหอมติดทนนาน ตลอดทั้งวันเลย แต่สาวๆหลายท่าน ก็คงเจอปัญหา หากเมื่อต้องสระผมเอง ก็ดันไม่เหมือนที่ร้านสระให้ แน่นอนว่า ก็ต้องมีเคล็ดลับ วันนี้เราจึงจะมาบอก เคล็ดลับสำหรับ วิธีการสระผม ด้วยตัวเองให้หอมติดทนทั้งวัน เรียกได้ว่าเดินผ่านหน้าใคร เป็นต้องเลี้ยวหลัง เพราะกลิ่นผมหอม ที่ไม่ต้องฉีดน้ำหอมเลย พร้อมมาบอกไอเท็มเด็ด ที่ใช้แล้วผมหอม เหมือนกับอยู่ใน หมู่มวลของดอกไม้มากมาย ตามไปดูกันได้เลย ผมสวย ด้วยเทคนิคการสระผม 3…

Read More

สีผมที่เข้ากับสีผิว

สีผมที่เข้ากับสีผิว เปลี่ยนลุคให้คนทัก แถมหน้าผ่องรับซัมเมอร์ สีผมที่เข้ากับสีผิวอันยอง เป็นภาษาเกาหลีค่า สาวๆที่น่ารัก ที่อยากจะเปลี่ยนลุค เพื่อสวยรับซัมเมอร์ เพราะเพียงการเปลี่ยนลุคง่ายๆ ก็ทำให้คุณดุสวยขึ้นได้ นั้นก็คือการเปลี่ยนสีผมนั่นเอง แต่ว่าสาวๆบางท่าน ก็คงยังกังวลว่า เปลี่ยนสีผมแล้ว สีผมนั้นจะเข้ากับสาวๆ หรือไม่ แล้วจะเลือกสีผมสีอะไรดี ที่จะเปลี่ยนลุคให้ปังได้ เพราะฉะนั้น สาวๆอย่ากังวลไปเลย เพราะว่าวันนี้เรา ได้รวบรวมไอเดีย สำหรับการทำสีผม และวิธีในการเลือกสีผม ให้เข้ากับสาวๆ ในแต่ละสีผิว เพราะช่วยให้สีผมนั้น ขับสีผิวของคุณสาวๆ ให้โดดเด่นมากยิ่งขึ้น ตามไปดูกันได้เลยค่า สีผมที่เข้ากับสีผิว ( ผิวขาวอมชมพู ) สีผมที่เข้ากับสีผิว ( ผิวขาวอมชมพู ) สำหรับการเลือกสีผม ให้เข้ากับสาวๆ ที่มีผิวขาวอมชมพูนั้น เป็นการเลือกสีผมที่ง่ายมาก เพราะผิวขาวอมชมพูนั้น ถือเป็นสีผิวในฝันของสาวๆหลายคน และยิ่งทำสีผมสีไหน สีผิวนี้ก็เอาอยู่หมด แต่สำหรับสาวผิวขาวอมชมพู ที่กำลังอยากเปลี่ยนลุค เพราะเบื่อกับสีผมที่จำเจแล้ว หรืออยากจะเปลี่ยนสีผมใหม่ เพื่อช่วยเพิ่มความเปล่งปลั่ง ให้กับใบหน้าคุณได้มากขึ้น และดูไม่ชืดกลืนไปกับสีผิวมากจนเกินไป แนะนำว่าจะต้อง ทำสีผมตามนี้เลย…

Read More