• July 9, 2021

บำบัดผิว

บำบัดผิว

บำบัดผิว ด้วยการเพิ่มสารอาหารบำรุงผิว

บำบัดผิว ด้วยการเพิ่มสารอาหารบำรุงผิว เพราะการบำรุง และดูแลผิวพรรณจากภายในนั้น สามารถทำได้ง่ายๆ เพียงแค่หันมาเลือก รับประทานอาหารเสริม หรือการเลือกรับประทาน อาหารที่ดี มีประโยชน์ ที่สามารถช่วยในการ บำรุงผิวได้ ให้ผิวกลับมามีความสดใสอีกครั้ง ผิวดูสว่างใส สุขภาพเกินใคร อย่างเช่น การทานผัก ผลไม้ เนื้อสัตว์ ธัญพืช ที่มีสารบำบัดผิว และเป็นแหล่งสำคัญของสารอาหารที่ผิวของเราต้องการ ได้แก่

  • ( วิตามินซี ) มีสารต้านอนุมูลอิสระ ที่มีส่วนช่วยในการ ปกป้องผิว และมีส่วนสำคัญในการ เข้าไปช่วยให้ผิวมีการ สร้างคอลลาเจน และอีลาสติน ช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด และต้านความเครียด อีกทั้งยังเพิ่มภูมิต้านทานให้ผิว ที่พบได้มากในผลไม้ ที่มีรสเปรี้ยว
  • ( วิตามินเอ ) ช่วยป้องกันการเสื่อมอายุ ของผิวหน้า และยังช่วยซ่อมแซมผิว ที่ความเสื่อมสภาพ บำรุงผิวให้มีความแข็งแรง และยังมีความสำคัญ ต่อขบวนการ เติบโตของผิวหน้า เพื่อให้ผิวบริเวณนี้ สามารถทำงานได้เป็นอย่างปกติอีกด้วย แต่ควรได้รับใน ปริมาณที่มีความพอดี หรือประมาณ 3 มิลลิกรัม เพราะถ้ามากเกินไป ก็อาจจะเป็นอันตราย และอาจทำให้ผิวหยาบกร้านได้ ส่วนอาหารที่มีวิตามินเอ จะได้แก่ นม เนย ผับใบเขียว ปลาแซลมอน มะเขือเทศ แคนตาลูป ฟักทอง เป็นต้น
  • ( แคโรทีนอยด์ ) ร่างกายจะต้อง มีการเปลี่ยนให้อยู่ในรูป ของวิตามินเอก่อน จึงจะนำไปใช้ได้ Carotenoids ที่เรารู้จักกันดี คือ เบต้าแคโรทีน ที่มักจะพบได้ ในผักใบเขียว และในผักผลไม้สีส้ม
  • ( วิตามินอี ) มีสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ดีอย่างมาก ในการช่วยรักษาสภาพผิว และช่วยรักษา และซ่อมแซมเนื้อเยื่อในร่างกาย และทำให้ผิวหนัง ไม่แห้งเหี่ยว และช่วยให้แผลหยาเร็ว ชะลอความชราของผิว และช่วยปกป้อง การถูกทำลายของเซลล์ผิวหนัง โดยเราควรได้รับประทาน วันละประมาณ 200 – 400 IU อาหารที่มีวิตามินอี ก็ได้แก่ ผลไม้ ถั่ว ผักใบเขียว น้ำมันพืช ขนมปังโฮลวีต ข้าวไม่ขัดสี เป็นต้น
  • ( วิตามินบีรวม ) สาร บำบัดผิว ต่อมาเป็นวิตามินบีรวม ที่มีส่วนช่วยทำให้ผิวเรานั้น มีผิวหนังที่เรียบ เนียน และช่วยซ่อมแซมผิว ที่มีความเสื่อมสภาพ และสีผิว โดยใน ( วิตามินบี 1 ) จะช่วยในการผลัดเซลล์ผิว ให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น ( วิตามินบี 2 ) จะช่วยบำรุงผิวหนัง ( วิตามินบี 5 ) มีส่วนช่วยต้านความเครียด ที่เป็นสาเหตุทำให้ผิว มีความหม่นหมอง ( ไบดอติน ) ช่วยในการสร้างคอลลาเจน กรดอะมิโน และกรดไขมัน จะช่วยป้องกัน ไม่ให้ผิวมีความแห้ง ซีดดูไม่สดใส ซึ่งพบได้ใน ขาแดง ไต ถั่ว ตับ ดอกกะหล่ำ ฯลฯ เป็นต้น ซึ่งเป็นแหล่งอาหาร ที่มีวิตามินบี ก็ได้แก่ ธัญพืช ที่ไม่ผ่านการขัดสี แป้ง เป็นต้น
  • ( วิตามินดี ) มีส่วนช่วยส่งเสริม ให้ผิวสามารถหายใจ ได้ดีมากยิ่งขึ้น ผิวจึงดูสดใสเปล่งปลั่ง และช่วยต้านความเครียด และลดโรคผิวหนังในบางชนิด ซึ่งการที่ร่างกาย ได้รับวิตามิน D จากแสงแดดอ่อนๆ วันละ 15 นาที ก็ถือได้ว่ามีความ เพียงพอแล้ว
  • ( คอลลาเจน ) ทำหน้าที่ในการค้ำจุน โครงสร้างให้ ผิวหนังมีความแข็งแรงทนทาน มีผลทำให้ผิวพรรณเต่งตึง เรียบเนียน โดยคลอลาเจนจะอยู่ คู่กับโปรตีน ( อีลาสติน ) ซึ่งทำหน้าที่ ในการสร้างความยืดหยุ่น แก่ผิว และทำให้ผิวไม่มีริ้วรอย โดยอาหารที่ช่วยเพิ่ม คอลลาเจนก็ได้แก่ วิตามินซี
  • ( สังกะสี ) เป็นสาร บำบัดผิว ที่มีส่วนช่วยในการ ซ่อมแซมคอลลาเจนที่สึกหรอ และส่งเสริมการเจริญ เติบโตของเซลล์ ที่ทำให้วิตามินต้านอนุมูลอิสระ สามารถทานได้ดีขึ้น ช่วยชะลอความแก่ชรา และป้องกันผิวหนังที่แห้งเสีย หยาบกร้าน และยังเป็นอาหารที่มีธาตุสังกะสีอยู่มากก็คือ อาหารทะเล
  • ( โครเมียม ) มีส่วนช่วยในการต้าน การติดเชื้อของผิวหนัง และเยียวยาเนื้อเยื่อของ ร่างกาย ที่สามารถทำให้แผลหายเร็ว ป้องกันรอยแผลเป็น และยังช่วยควบคุมการทำงาน ของต่อมไขมันใต้ผิวหนัง ซึ่งแหล่งอาหารที่มีโครเมียม ได้แก่ อาหารทะเล หอย ตับ ธัญพืชไม่ขัดสี มันฝรั่ง ฯลฯ

สำหรับใครที่ไม่อยากพลาด  รีวิวบำบัดผิว น่าดูแบบนี้ สามารถติดตามได้ที่ >>  vnlabcode  ขอบคุณที่รับชมนะคะ  

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *