• September 4, 2021

ความเครียด

ความเครียด

ความหวาน คือตัวช่วยผ่อนคลายความรู้สึก จาก ความเครียด ให้ลดลงได้

ถ้าหากคุณเกิดความเครียด จากการคิดมาก ให้ไปเดินเล่นไปหาอะไรหวาน ๆ กิน หรือหาทางผ่อนคลายก่อน อย่าพึ่งทำอะไรต่อ เพราะว่าถ้าคุณยิ่งเครียด จากผลสำรวจหลาย ๆ ผลงานวิจัยบอกว่า “จะยิ่งทำให้เกิดความผิดพลาดสูงมาก” และเวลาที่เราเครียด เราจะจัดการอะไรกับมันได้ไม่ดีซักอย่าง อย่าว่าแต่ให้หาไอเดียอะไรเลย แม้แต่จัดการเรื่องทั่วไปที่เคยทำทุกวันก็ยังทำผิดได้ เวลาที่เราเครียด สมองของเราจะปลดปล่อยฮอร์โมนคอร์ติซอล(Cortisol) เพื่อช่วยรักษาระดับความดันโลหิต รวมทั้งระดับน้ำตาลในเลือด ให้อยู่ในระดับที่ร่างกายสามารถทำงานได้ปกติ แต่เมื่อไหร่ที่ร่างกายนั้นหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) ในปริมาณที่มากเกินไป มันจะทำให้จะเกิดผลร้ายมากกว่าผลดีอย่างแน่นอน  

Navi กับประสบการณ์อันเลวร้ายที่สุด ที่เกิดจาก ความเครียด

ประสบการณ์อันเลวร้ายที่สุดครั้งหนึ่ง ในชีวิตของ Navi ทำให้เห็นชัดเลยว่าเวลาที่ฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) นี้ มันหลั่งเยอะเกินไป มันส่งผลแย่ ๆ หรือทำให้เกิดความเครียด ยังไงบ้าง ครั้งหนึ่งหลังจากที่ Navi กลับจากไปเยี่ยมเพื่อน เขาพบว่าลืมกุญแจบ้านเลยเข้าบ้านไม่ได้ เวลาตอนนั้นราวเที่ยงคืน เงียบสงัด หิมะตก อุณหภูมิติดลบ 40 องศา! ถ้าจะโทรเรียกช่าง ก็กว่าช่างจะมาเขาก็คงหนาวตายซะก่อน และก็คงโดนช่างด่า และก็ต้องเสียค่าจ้างสูงลิบลิ่ว ถ้าจะกลับไปนอนค้างบ้านเพื่อนก็ไม่ได้เพราะพรุ่งนี้ต้องขึ้นเครื่องไปประชุมที่ยุโรปตั้งแต่เช้าตรู่ ขณะที่คิดว่าจะเอายังไง เขาเลยตัดสินใจเอาหินทุบหน้าต่างเข้าไป และหลังจากนั้นในหัวเขาก็เต็มไปด้วยความคิดเต็มไปหมด เขาต้องคิดหาวิธีเอากระดาษปิดช่องที่เขาเพิ่งทำพังไว้ ต้องเก็บกวาดเศษกระจกที่เพิ่งทำพัง ต้องจัดเสื้อผ้า ต้องเตรียมของ คิดต่อถึงพรุ่งนี้ ว่าตอนเช้าระหว่างที่จะเดินทางไปสนามบินจะโทรเรียกผู้รับจ้างให้มาซ่อมหน้าต่าง และคิดต่ออีกว่ามันคงจะแพง แต่คงจะไม่แพงไปกว่าการตามช่างกุญแจตอนเที่ยงคืน บลา บลา บลา

แต่สิ่งที่เกิดขึ้นในตอนเช้าที่สำคัญคือ เขาลืมหนังสือเดินทาง! ต้องกลับมาเอาที่บ้านและไปสนามบินใหม่ โชคดีที่ไม่ตกเครื่อง แต่ที่นั่งของเขาถูกจองไปแล้ว เขาเลยได้ที่นั่งใหม่เป็นที่นั่งติดกับห้องน้ำ เก้าอี้ปรับนอนไม่ได้ และต้องทนอย่างนั้น 8 ชั่วโมง!  ตัวอย่างนี้ทำให้เห็นได้ชัดเจนว่า เมื่อคุณอยู่ภายใต้ความกดดัน สมองปล่อยคอร์ติซอล (Cortisol) เป็นพิษ ความคิดจะขุ่นมัว และสุดท้ายคุณจะทำอะไรสุดแย่ออกมาได้เสมอ  หลังจากวินาทีนั้นก็คือ ระบบมากมายจะปิดตัวลง คุณจะใช้เหตุผลในการตัดสินใจแย่ลง ระบบประสาทตาเมื่อยล้า ระบบเมลาบอลิซึม ความต้องการทางเพศ หรือระบบภูมิคุ้มกันรวนไปหมด

ฉะนั้นไม่ต้องสงสัยว่าคนที่ปล่อยตัวเองให้อยู่กับ ความเครียด หรือเรื่องวุ่นวายเป็นปี ทำไมศักยภาพของคนๆนั้นถึงแย่ลงเรื่อย ๆ ยิ่งถ้าต้องให้ตัดสินใจเรื่องสำคัญมาก เช่น ตัดสินใจเลือกวิธีการรักษาคนในครอบครัว ขณะกำลังเสี่ยงเป็นเสี่ยงตายที่โรงพยาบาล! มันจะมีความผิดพลาดที่สูงมาก ๆ อันนี้ต้องระวัง

Navi กับประสบการณ์อันเลวร้ายที่สุด ที่เกิดจาก ความเครียด

วิธีการแก้ไขปัญหาที่เกิดจากความเครียด โดยขั้นพื้นฐานแล้วนั้น ก็คือการออกกำลังกาย เพื่อทำให้เกิดความรู้สึกผ่อนคลาย หรือนั่งสมาธิ แต่ถ้าหากพบว่าตัวเองดำดิ่งมาก การไปพบแพทย์น่าจะเป็นทางออกที่ดีที่สุด อย่างไรก็ตามธรรมชาติพวกเราทุกคนผิดพลาดได้เสมอ ไม่ต้องกลัวการใช้ชีวิต แค่อย่าลืมว่าทุกปัญหามันมีวิธีแก้ อย่ามัวเอาเวลาทั้งหมดไปทุ่มเทกับการนั่งเครียด ลุกขึ้นไปหาทางแก้ไขซะ หรือถ้าคิดไม่ออกก็ไปขอคำแนะนำ ไปหาคนช่วย ดีกว่ามานั่งจมจ่อมให้   คอร์ติซอล (Cortisol) ผลิตจนสุดท้ายก็ทำลายตัวเอง

สำหรับใครที่ไม่อยากพลาด รีวิวความเครียด น่าดูแบบนี้ สามารถติดตามได้ที่ >>  vnlabcode  ขอบคุณที่รับชมนะคะ  

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *